5 корисних вправ на прес від роналду
Хочете, щоб ваш прес був такий же потужний і рельєфний, як Кріштіану Роналду? Португалець готовий поділитися з вами своїми секретами! Всього 5 простих вправ, які виконуються щодня, дозволять вашому тілу наблизитися до ідеалу: Вправа instagram.com Ляжте на килимок і зігніть ноги, залишивши стопи на підлозі. Руками по черзі робіть ривки до п’ят. Вправа Залишіться в тому ж положенні. Тепер руками тягніться до колін, піднімаючи корпус вгору Вправа Лежачи на спині, підніміть ноги під прямим кутом. Виконайте ритмічні короткі ривки корпусом Вправа Встаньте в планку. Руками по черзі тягніться до протилежного…
Read More